おならが止まらないのはプロテインのせい?たんぱく質が原因でおならが出る理由

おならが止まらない プロテイン

 

筋トレというと、男性ばかりがやっていそうないめーじがありましたけれども、最近は女性が気軽に通えそうなスポーツジムもできてきました。
そんな世の中なので、男性だけでなく女性でもプロテインを飲んでいる人も結構増えたのではないでしょうか?

 

でも、プロテインを飲み始めて、次のような症状に悩まされていませんか?
そう、「プロテインを飲み始めてから、おならが凄くでるようになった!」と。
もともと、私のようにおならが止まらない体質の人でなくても、プロテインを飲むとオナラが出やすくなったという人が多いです。

 

おならが止まらない!プロテインを飲むとオナラが出る理由

おならが止まらない プロテイン 私だけ 原因

 

プロテインを飲むとオナラが止まらないくらい出る理由としては、主に3つあります。
ひとつ目は、プロテインのたんぱく質です。
たんぱく質は、腸内で分解した際にガスを出します。
たんぱく質の塊であるプロテインを摂取すると、必然的にオナラは出やすくなります。

 

そして、「プロテイン飲んだ後のおならは臭い!」と感じる人もいますが、これは未消化のたんぱく質が腸内に残っている場合です。
たくさんのたんぱく質が一気に腸内に流れ込み、消化できない状態が続くと、腸内の悪玉菌が増加し、悪臭のもととなります。
また、動物性たんぱく質のホエイプロテインやカゼインプロテイン、エッグプロテインを摂取すると、臭いオナラの原因となる物質「インドール」「スカトール」「アンモニア」などが発生します。

 

腸の消化吸収能力が高く、善玉菌がもともと多くなる体質の人以外は、プロテインを飲むことによってオナラが止まらなくなったり、おならが異様に臭くなるのはある意味当然とも言えます。

 

そして、プロテインでおならが止まらなくなる、2つ目の原因ですが、たんぱく質多量摂取による腸内環境の悪化です。
先ほども少し述べましたが、腸内にたくさんのたんぱく質を送ることは、小腸・大腸に多大な負担を強いるほか、腎臓など他の内蔵にも悪影響を及ぼします。
よくプロテインの飲みすぎは控えるように言われるのは、この摂取量による体内への負担のためです。

 

そのため、動物性たんぱくは身体に悪いといって、ソイプロテインや植物性プロテインを買っても、飲みすぎたら身体に悪いですし、何よりおならが止まらない状況は続きます(苦笑。

 

筋トレして健康的な身体になるためにプロテインを飲んでいるのに、健康を害するのは本末転倒です。(何が何でもムキムキになりたい人は価値観が違う場合もありますが・・・)
でも、オナラを気にするようであれば、プロテインにはおならを出しやすくする作用がある事を良く知っておく必要があります。

 

最後に、プロテインでおならがよく出てしまう3つ目の原因ですが、プロテインを飲む際に空気をたくさん取り込んでしまう点です。
プロテインを飲む前に、水分とプロテインを混ぜて「シャカシャカシャカ…」とシェイクしますが、シェイカーで混ぜたプロテインは、泡がいっぱいになりますよね。

 

泡でいっぱいになったプロテインには、空気がたくさん含まれています。
つまり、アワアワのプロテインをそのままグビグビ飲んでしまうと、大量の空気が腸内に送り込まれ、おならが大量発生する原因となるのです。
一応、泡を飲まない、泡が無くなるまで待つなどすることで、泡によるおなら対策はある程度行えます。

 

おならが出にくくなるプロテインサプリも売っている

おならが止まらない 対処法 HMBサプリ

 

プロテインを飲んで筋トレをしているのなら、おならが出るのは多少我慢しなければならないと伝えましたが、実はオナラが出にくくなり、なおかつ筋肉も付きやすくなるプロテインも販売されています。
最近、名前が知れ渡るようになったHMBサプリというものです。

 

HMBサプリとは、たんぱく質が分解され、筋肉になる前の状態のアミノ酸を配合したサプリメントです。
たんぱく質が分解されたときに発生するガスの心配をする必要がないというのが、オナラが止まらないと困る人には最大のポイントです。

 

あと、HMBサプリは、プロテインのたんぱく質とは違い、直接筋肉の元となるアミノ酸を摂取できるので、筋肉をつける効率も高く、同時に腸内への負担も大幅に負担されるのも大きなメリットです。
タブレットになっていて、味が美味しいとか関係なく簡単に飲めるのも、メチャクチャ楽!私としては評価すべき点でした。

 

プロボクサーやアスリートも飲んでいて、SNSの口コミでも人気が出ている実績あるHMBサプリメントもいくつかあるので、有名なHMBサプリを選べば間違いないと思います。

 

ちなみに、私のおすすめは美ボディ(美body)かHMBマッスルプレスです。
美ボディは、美容成分も配合していたり、体への健康も配慮しているので、女性や健康を大切にしたい男性にもオススメです!

 

▼美BODYの詳細はこちら▼

 

もう一つのHMBマッスルプレスは、業界最大の成分配合量で、筋トレ雑誌やメディアでもよく掲載されています。
実績や効率を考えると、HMBマッスルプレスが今、イチオシです。
「筋トレでとにかく筋肉を付けることが第一優先!」「プロテインの代わりに最高のHMBサプリを!」という方、マッチョになりたい男性・女性は、HMBマッスルプレスをおすすめします。

 

▼HMBマッスルプレスの詳細はこちら▼

 

あと、これは個人的に好きで選んでいる商品ですが、チョコレートタイプのHMBサプリもあります。
チョコレートタイプのHMBサプリは、手軽に持ち運べるし、デザート感覚でパクっと食べれるのが気軽でイイです。
期間限定ですが、500円のお試しセールで購入できます。
「チョコレートタイプってどうなの・・・?」と疑問に思いますが、楽天などの通販ショップで、HMBサプリ部門3冠を獲得してるなど、チョコタイプですが実績もあるHMBサプリです。

 

▼チョコレートタイプのHMBサプリの詳細はこちら▼
バルクアップHMBプロ

 

体の負担も、プロテインをゴクゴク飲むのと比べたら絶対HMBサプリにすべきだと思います。
あと、以前の私と同じでおならが止まらないと悩んでいる人には特にプロテインは避けるべきです(笑。
やっぱりプロテインを飲むとおならは出やすくなっちゃいますし、その上オナラが臭くなっちゃうのは避けられませんからね。

 

 

 

バルクアップHMBプロ